Marie-Pierre Mabesoone
Sophrologue à Thourotte

Cohérence Cardiaque

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La Cohérence Cardiaque est une pratique respiratoire qui agit sur le Système Nerveux Autonome (SNA) en activant de manière égale la branche sympathique  avec l'inspiration et la branche parasympathique avec l'expiration entrainant un état d'apaisement et de neutralité émotionnelle.

Une séance de cohérence cardiaque de 5 minutes protège des effets du stress pendant 4 à 5 heures..

Sa pratique agit directement sur la production de cortisol, hormone de défense au stress. Le cortisol qui synthétise les protéines et le sucre dans l'organisme est régulièrement produite au cours de la journée par les glandes surrénales. Lorsque vous êtes soumis à un stress, la branche sympathique du SNA, vous met en mode fuite ou combat et génère un ensemble d'actions et de réactions automatiques dans l'organisme dont l'accélération de la fréquence cardiaque et l'augmentation du cortisol...

Tous les organes de votre corps sont reliés aux deux branches du SNA et donc impactés par les effets du stress. 

Grâce à la respiration vous agissez sur la fréquence cardiaque et le coeur ayant lui même son propre système nerveux, agit sur le SNA.

Venez expérimenter cet outil précieux de gestion du stress et des émotions!

Comment se déroule une séance de cohérence cardiaque ?

Si vous êtes suivi en sophrologie, je vous propose une séance de cohérence cardiaque dans le protocole conçu pour vous.

La séance se déroule en deux temps:

  • Présentation de la cohérence cardiaque, son utilité dans la gestion du stress et des émotions
  • Pratique avec le logiciel de biofeed back HEART TRAKER  vous permettant de visualiser en temps réel les effets de votre respiration sur le Système Nerveux Autonome. 
  • Présentation de la méthode 365 conçue par le dr, O'Hare pour une pratique régulière

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